3月21日，世界睡眠日來臨之際，“如何睡個好覺”再次成為公眾關心的話題。中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，影響孩子睡眠的三大因素分別是課業壓力、玩手機或電腦、父母未能做好表率;睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等，有67%左右的父母都會經常當著孩子的面玩手機或電腦。(中國新聞網3月21日)

這些年隨著數字時代的到來，智能手機被廣泛地應用在社會生活的各個方面，手機已成為人們須夷離不開的交流工具，駐足車站碼頭，公交車上等公共場所，人們會發現很多的低頭族在把玩著手機。更為令人擔憂的是，一些中小學生也成為玩手機的“生力軍”，放學后作業可以不做，手機必須得玩，荒疏了學業不說，還造成了嚴重的睡眠障礙，上課時無精打采，魂不守舍。下班后夫妻倆各自玩著手機，孩子被晾在一邊，這樣的家庭并不鮮見。

有言道：凡事適可而止，過猶則不及。玩手機亦然。無論大人還是孩子都要對玩手機掌握個度，萬萬不可沉湎其中，樂此不疲。通常情況下晚上10點到11點是最佳入睡時間，過了這個時間則會影響睡眠。有些人玩手機一直到凌晨一兩點，長此以往，無疑會嚴重透支體力，必須予以正視。

手機是個好東西，及時獲取信息，便于交流，外出購物等，成為一種現代生活工具，但是手機是把雙刃劍，它在帶給人們方便的同時，也在嚴重地影響著我們的生活，甚至付出無謂的生命代價，有的過馬路看手機，結果躲避不及，導致交通事故，有的邊走路邊看手機，不幸落入水中，血的教訓令人警醒。

別讓手機成為睡眠路上的“攔路虎”，一方面，作為現代人必須養成良好的作息習慣，該工作時工作，該睡覺時睡覺，避免玩手機通宵達旦，渾然忘我;另一方面，要及時擺脫手機依賴癥，別不分時間場合，成為手機的奴隸?，F實語境下有些孩子成績上不去，家長總抱怨學校和孩子，卻從來沒有反思自己，你天天抱著手機不撒手，把孩子晾在一邊，他們能有個好的學習成績嗎?

于每個人來講，如何掌控好自己手中的手機是一道社會必答題，要想有好的睡眠質量，必須把玩手機控制在一個合理的時間范圍內，也就是說要適可而止。否則，玩手機樂此不疲，沒有時間概念，久而久之，就會嚴重透支體力，讓我們的睡眠變得毫無質量。無論大人還是孩子都要對玩手機把握個度。不能讓手機成為睡眠路上的“攔路虎”。

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