“四月不減肥，七月徒傷悲。”又到了一年一度減肥的季節，愛美女士們又開始搜羅各種減肥攻略、健康食譜等。其中，以明星演員的成功經驗最為搶手。例如近日，演員周韋彤在微博分享“36天減25斤”的“四階段減肥法”連續兩次登上熱搜。

不過，大多數網友并沒有如往常一樣欣喜，反而出現不少質疑之聲。在周韋彤的這份減肥計劃中，總計共有15天“三餐只喝水”，處于“斷食”狀態，這種極端的減重方式，讓很多網友難以認同。

“斷食只喝水肯定昏倒。”“這種斷食法反彈快，還容易搞壞胃。”“太不科學了，身體會垮掉。”網友們不僅指出這份減肥計劃的問題，還呼吁其他人不要模仿?？梢?，很多人都能意識到這并非健康科學的減肥方式。明星演員把這樣的減肥方法發到網上，也有誤導大眾之嫌。

不光是網友，一些專業營養師也指出“斷食減肥”中的健康問題。北京營養師協會理事顧中一表示，斷食減肥法不但有很高的反彈幾率，還會因營養缺乏導致的病理改變的風險。

有數據顯示，中國平均肥胖率達到12%，肥胖人口已經居世界首位。通過減肥，保持身體健康，是多數肥胖者的必然需求。但這其中，有一部分女性，為了迎合審美標準，在身材正常的情況下過度減肥，追求身材消瘦，甚至不惜以危害身體健康為代價，這就很不可取。

而在減肥的過程中，一些人不根據自身體質，制定科學減肥計劃，而是盲目模仿明星食譜，甚至急功近利采取斷食、服用含有違禁成分的減肥藥快速減肥，就更加害了自己。

普通人減肥應以健康為前提。因此，減肥過程不宜追求速度，而是要在安全、科學的基礎上，采取“不反彈”的減肥方式。一旦達到正常身材的標準后，應以健康的生活方式保持身材，而非追求過度瘦身。對于肥胖人群，最科學有效的減肥方法，應是在醫生的指導和幫助下，恢復正常身材、恢復身體健康。切勿輕信“偏方”，或者采用毫無科學依據的所謂“民間療法”。

減肥界有句俗話：“邁開腿、管住嘴。”日常生活中也有不少健康的生活方式既能讓人保持身材，又能讓人精力充沛。如，多運動能讓人提高代謝，同時舒壓、緩解焦慮?？偠灾?，為了健康而減肥，就要健康地減肥。

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