女足亞洲杯決賽上，中國女足以3比2逆轉韓國女足贏得亞洲冠軍，時隔16年重返亞洲之巔。在激動人心的奪冠時刻，“鏗鏘玫瑰”們進球的堅強保障、堪稱足球運動員的“生命帶”——十字韌帶也進入了大眾視野。從中國女足主教練水慶霞到頭球建功的隊員張琳艷，都因此受傷。那么十字韌帶究竟是什么?對于運動員有多重要?記者采訪醫學專家，揭開“十字韌帶”的神秘面紗。

足球運動員的“生命帶”

“在足球運動中，十字韌帶拉傷和腳踝扭傷，是球員們最常見的疾病，而當中尤以十字韌帶拉傷最為致命。因此，十字韌帶又可以說是足球運動員的‘生命帶’。”江蘇省人民醫院康復醫學中心主任治療師、副教授李勇強介紹，十字韌帶位于膝關節的關節囊內，是連接小腿脛骨、大腿股骨的兩個韌帶，分為前交叉韌帶和后交叉韌帶。

“這兩個韌帶的作用是巨大的，一旦十字韌帶受傷，膝關節的屈伸就無法實現，人體的運動能力也將損失大半。”李勇強表示，在足球運動中，跑動、射門、起跳、傳球等都需要屈伸關節來完成，一旦這個部位受傷，球員們根本無法正?；顒?。

“因為足球運動不是一個周期性、規律性的運動，運動員隨著球跑動，有時要緊急加速，此時前交叉韌帶起作用;有時要緊急停止，這時又是后交叉韌帶起作用，如此反復加速跑、緊急停，非常容易導致前后交叉韌帶也就是十字韌帶的損傷。此外足球場上的撞擊、摔倒等事故也會增加十字韌帶受傷的風險。”李勇強介紹。

女子傷病率是男子的2-8倍

李勇強告訴記者，十字韌帶的損傷分為兩種：一是撕裂，“撕裂傷時，韌帶沒有斷，但膝關節有疼痛、腫脹的癥狀”;二是直接斷裂，“此時會有彈響，除了膝關節疼痛、腫脹之外，人在走路、上下樓梯的時候也會感覺膝關節不穩。”

因此十字韌帶受傷后，可表現為膝關節腫脹、膝關節不穩以及膝關節疼痛，李勇強介紹，“我們判斷十字韌帶受傷還有一個前提，那就是有運動中急?；蛘呒铀俚膫∈?。”據悉，足球運動員是十字韌帶傷病的高危人群，女運動員因肌肉力量、神經生理、身體結構等原因，傷病率是男運動員的2-8倍。

李勇強介紹，韌帶傷病的恢復是一個漫長的過程，在十字韌帶緊急受傷之后，最主要的處理措施即是遵循RICE原則：一是加壓包扎，二是冰敷，三是抬高傷肢，四是制動休息，“如果韌帶已經到了斷裂的程度，那么一般來說傷者就需要做十字韌帶重建或修復手術。”

如何保護十字韌帶

李勇強表示，為了保護十字韌帶，最好的預防方法就是強化、提升膝關節周圍的肌肉力量，“比如多做提高我們肱四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、頸前肌等肌肉力量的練習。”

其次是運動前做好準備活動，“一定不能在準備活動沒做開、身體沒預熱的情況下就上場運動，這個時候交叉韌帶、十字韌帶會非常容易受傷。”李勇強介紹，最后一個保護十字韌帶的好方法是，在運動當中要適度，“也就是所謂的量力而行，要根據自己的能力，在運動到一個程度的時候適可而止，然后在運動結束后做一些牽伸運動，這才是對我們十字韌帶最好的保護。”

看完比賽太激動

專家提醒：小心假日心臟綜合征

□通訊員　朱諾　金陵晚報/紫金山新聞記者　王婕妤

近期既有冬奧會又有足球賽事，讓運動迷們過了把癮。這不，南京球迷老李過節在家看了幾場足球賽事，心情起起落落。競技體育驚心動魄，老李的心臟卻承受不來了?？赐曩愂碌睦侠?，在一陣歡呼慶祝勝利后，感覺自己心臟隱隱作痛，來到醫院就診。南京市第二醫院心血管內科湯涌主任醫師提醒：過年過節過度興奮、疲勞，生活沒有規律，不少人因此心臟病突發或加重病情。

什么是“假日心臟綜合征”?湯涌介紹，假期過度放縱自己，長時間打麻將、看電視、上網、吸煙、飲酒、熬夜娛樂等不規律且不良的生活與疲勞打亂了正常的神經調節的平衡，就可能誘發假日心臟綜合征，“加上假期飲酒增多，因酒精及其代謝產物能夠延遲心肌的傳導時間而導致折返發生，或者刺激心肌釋放去甲腎上腺素，從而改變心肌不應期。這些因素都會使得過量飲酒者易發生快速性心律失常，出現早搏、陣發性心動過速，甚至心房撲動或心房纖顫等多種異常心跳節律。”

湯涌告訴記者，春節更容易發生心臟意外。“春節是我國最大的傳統節日，大家重視程度高，喜悅和興奮容易引發情緒激動。親友相聚，打牌、吸煙、喝酒、聚餐、過度娛樂疲勞，容易遺忘平時服藥規律。出行旅游、旅途勞累，也容易準備不足。此外，時間恰逢冬季，是心血管疾病高發的季節。”湯涌解釋。

如何不讓心臟影響休息，不讓賽事拖累心臟?湯涌表示，“避免情緒波動太大、疲勞，勞逸結合，娛樂有度;避免暴飲暴食，不吸煙，少飲酒，避免高鹽高糖高脂飲食;不改變生活規律，適當運動，注意睡眠充足，注意保暖。”此外，湯涌提醒，如果曾有過心臟不適，家中常用的和應急的口服藥物，如救心丸、丹參滴丸要準備好，按時服藥，不能隨意停藥及更改，“如果有胸悶、胸痛、心慌、氣喘等癥狀要重視，及時去醫院就診。”

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