你是不是感覺腦子不夠用了?從河西區疾病預防控制中心了解到，人的記憶力一般在20多歲時達到頂峰，隨后記憶力、反應速度和分析執行能力會逐漸下降，到60歲會很明顯。要想大腦更“年輕”，不如每天抽出半小時到1小時用來看書看報，小說、散文、傳記等等都可以，能更好地激發人思考、回憶的能力。

不良的生活習慣讓我們的心臟、血管提前進入衰老期，甚至出現了冠心病、動脈硬化。想要為心臟“減齡”，運動是最好的“良藥”，會讓心肌更加強壯，心臟更有活力。建議每天堅持適量運動，只要動起來就好?？梢赃M行慢跑、快走、騎車等有氧運動，身體狀態欠佳的老年人，可以散步。運動時出一點微汗是最好的，但不要出現明顯的呼吸困難。運動完精力充沛，不感覺非常疲勞，才是適量的。

腸道年齡，實際上會隨著我們的生理年齡一起增長。不過，很多人年紀輕輕腸道出現了“衰老”，長時間的便秘、大便異味、腸脹氣是腸道老化的特征。不過別擔心，“腸齡”是可調節的。招式一，每早一杯溫開水。喝水是對腸道最好的保養。清腸方式，每天至少1200毫升。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡。招式二，飲食多點膳食纖維。一日三餐的飲食最好做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能，讓我們的肺更年輕。每天2次腹式呼吸，站立位，體弱者亦可取坐位。左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。每分鐘7-8次，每次10-20分鐘，每日2次。“不過腹式呼吸并非適用所有人，如果本身患有某種疾病，如慢性肺阻塞、肺氣腫等，或做了腹式呼吸還是無法放松的，建議咨詢醫師。”河西區疾病預防控制中心工作人員表示。

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