近年來，由于生活節奏的加快，社會競爭的加劇和工作強度的增大，人們承受著越來越多的壓力，年輕人“記不住事兒”成為了老生常談的話題。

明明提前學了，也記了，卻總在關鍵時刻忘記重要信息？難道是因為腦子比較笨？席夢思Bigrest在多項深睡研究中得知，實際上，大部分人的記憶力都和睡眠有著緊密的聯系。

席夢思Bigrest在研讀中國睡眠協會發布的《2023中國健康睡眠白皮書》時發現，國人平均睡眠時間為7.23小時，但睡眠質量普遍較低，睡眠障礙的比例高達38.2%。由此可見，當前大部分國人的睡眠質量都比較堪憂。

尤其近三年來，大多數人連6小時的睡眠時間都難以保證。青少年學生上學困，中青年上班困、夜里失眠，老年人睡眠淺、易醒，已經成為社會的普遍現象。而由于睡眠不足導致的記憶力減退，也逐漸成為了大眾最頭疼的問題之一。

睡眠有助于將所學知識“烙印”在腦海里

倫敦大學學院的一項最新研究顯示，每天睡眠不足7小時或超過9小時，均會對視覺記憶和反應時間等認知功能產生負面影響。該項研究說明了睡眠時間長短對大腦記憶和認知功能的重要性，表明改善睡眠習慣可能有益于大腦記憶和認知健康。

由此可見，合理充足的睡眠時間有利于提高記憶力，對身體健康有益處。

在此基礎上，席夢思Bigrest與多家科研中心睡眠專家組及調研機構合作，針對國人睡眠與記憶力之間的關系進行研究，發現良好的睡眠可以幫助國人鞏固所學的知識和技能，也有助于整合新學習的信息。同時，良好的睡眠還能使大腦保持清醒狀態，從而提高記憶力和學習能力。

席夢思Bigrest在研究時發現，當人體進入深度睡眠狀態時，大腦可以形成并鞏固長期記憶，將所學的知識和技能深深“烙印”在腦海里。此外，當人的睡眠充足時，由于工作、學習、經濟壓力等引起的焦慮和抑郁等負面情緒可以有效地得到緩解。

熬夜在一定程度上影響記憶力

俗話說，熬一天，補三天。人一旦熬夜，就會影響第二天甚至未來幾天的工作和學習狀態。

席夢思Bigrest通過研究還發現，經常熬夜的人，其腦神經會一直處于緊繃的狀態，腦細胞得不到休息，久而久之，會引起精神不振、精神渙散、記憶力減退、反應遲鈍等，所以熬夜在一定程度上來說是影響記憶力的。

長期熬夜會導致睡眠嚴重不足，所避免不了白天在工作和學習時頻繁出現打哈欠、精神不振、困乏的情況。而長期睡眠不足則會容易導致注意力不集中、記憶力減退、抵抗力下降、心慌心悸等一系列問題，從而影響身心健康。

人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。

席夢思Bigrest在多項深睡研究中得知，睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。同時，睡眠與記憶力是奇妙聯動的，充足的睡眠才能使大腦得到充分的休息，保證機體處于正常的運行狀態。

總之，熬夜會給身體帶來非常大的危害。席夢思Bigrest強烈呼吁：無論是青少年、中青年還是老年群體，都應盡量避免熬夜，不要“縱容”熬夜成為社會的新常態。

關鍵詞：