推拿頭部穴位如印堂、百會、四神聰、頭維、太陽、風池等穴位，能使頭部經脈氣血流暢，心神得安，從而獲得好睡眠。

隨著社會的快節奏發展，越來越多的人都處于亞健康狀態，其中失眠就是首居榜位的一大問題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔心藥物依賴而拒絕服用藥物。

大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個癥狀，而是同時伴有由失眠引發的多種病癥。記憶力衰退，免疫力下降，容易引發肥胖、心臟病、中風，也增加了罹患高血壓等慢性病的風險。長期經受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出現多種健康問題。失眠不僅給患者個人的生理、心理造成多方面困擾，而且會導致工作效率低下，事故頻發，帶來一系列的社會問題。長期失眠可能會導致抑郁癥，焦慮癥，甚至想自殺。

《景岳全書·不寐》說“蓋寐本于陰,神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。腦為元神之府，諸陽之會,五臟六腑之精氣血通過十二經脈和三百六十五絡上達于頭面部，濡養腦髓孔竅。據《靈樞·經脈》記載，手足陽明經分布于前額及面部，手足少陽經分布于頭側部，手足太陽經分布于頭的頰部與頸部;陰經中除手少陰經與足厥陰經直接上行頭面外，所有陰經的經別合入表里的陽經之后到達頭面部。而任脈與督脈更是總督全身陰陽之氣而行于頭正中。所以，頭面部總領一身之氣。因此自我推拿頭部穴位如印堂、百會、四神聰、頭維、太陽、風池等穴位，能使頭部經脈氣血流暢，陰陽平衡，神有所主，心神得安，從而使患者睡眠得以良好糾正。故可以通過推拿頭面部，調節陰陽，治療失眠。

摩腹也可以治療失眠?！端貑?middot;逆調論》云“胃不和則臥不安”。胃不和，顧名思義，是指胃病和胃腸不適;臥不安就是睡眠障礙，表現有入睡困難、易驚醒、醒后不易入睡、夜臥多夢、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在飯后散散步，揉揉肚子，對失眠也有一定的作用。

(河南中醫藥大學第三附屬醫院副主任中醫師吳毅明)

關鍵詞： 入睡