腰椎間盤突出癥在中老年人群中的發病率特別高，然而年輕人也別輕視，因為隨著網絡以及辦公自動化的發展，年輕人的發病率也在持續上升。那么，如何預防該疾病呢?

腰椎病有哪些危害

1、主要癥狀

腰椎病發生后會主要表現為腰痛癥狀。但是相對來說，此類疼痛也具有一定的特殊性。例如患者在腰痛的同時還會伴有一些馬尾綜合征的表現，出現會陰區麻木、二便功能障礙和性功能障礙等;還會出現足下垂、足拇指背伸無力的肌肉癱瘓癥狀和大小腿疼痛、麻木和坐骨神經痛的腰間盤突出癥狀。

2、嚴重癥狀

疾病發生后除出現一些腰椎病的主要危害表現外還會出現一些嚴重的癥狀表現。例如患者除出現腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫外，還會伴有間歇跛行、下肢肌肉癱瘓和雙下肢發涼和麻木等癥狀;患者會受結核病菌的侵蝕，在患者腰痛的同時還會伴有腰部強直。

3、并發癥狀

如果腰椎疾病得不到及時有效的治療還會使患者出現胸腔積液、肺不張;神經損害加重;損傷神經節或交感神經干;切口深部感染;腰椎骨折側方的腰靜脈和動脈叢易損傷出血;術后畸形;膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管損傷、脾臟損傷等并發癥。

四個方法幫你預防腰椎間盤突出癥

1、保持良好坐姿

對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

2、正確腰姿

站立應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

3、注意休息

在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

4、適當鍛煉

要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。

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