歲歲重陽，今又重陽。上海市民政局自2008年起連續十三年發布百歲壽星榜。昨天，上海百歲壽星最新數據信息發布，現年113歲的徐素珍(女)是目前上海最高壽的長者，并與現年110歲的陶瑞生分別為上海最高壽的女壽星、男壽星。同時，上海首現4對百歲伉儷，百歲壽星首次突破3000人。

那么，上海百歲老人們的長壽秘訣有哪些呢?百歲老人們自己總結的秘訣就是：早睡早起、作息規律、吃飯八分飽、鍛煉身體。

百歲老人中女性超七成

2020年上海百歲壽星數據信息顯示，截至2020年9月30日，上海百歲及以上老年人口3009人。百歲老人性別構成為：男性占26.02%、女性占73.98%。從年齡構成看，100-105歲占97.3%、106-110歲占2.6%、111歲及以上占0.1%。

上海的99歲“準壽星”共有1949人。

百歲老人在各區分布上，浦東新區、黃浦區、徐匯區、靜安區、虹口區的百歲老人數位列全市前五，分別為626人、279人、276人、243人、222人，五個區的百歲老人數占全市的55%。

在街鎮分布上，百歲老人數位列全市前十的街鎮依次為：虹口區四川北路街道、黃浦區瑞金二路街道、虹口區北外灘街道、徐匯區楓林路街道、徐匯區天平路街道、寶山區大場鎮、浦東新區祝橋鎮、浦東新區川沙新鎮、黃浦區外灘街道、黃浦區小東門街道。其中，黃浦區有3個街道、虹口區、徐匯區、浦東新區各有2個街鎮，寶山區有1個街鎮。

從2000人到3000人用時僅3年

上海已經成為名副其實的長壽之城，根據長壽地區的代表性指標，即每10萬人中有百歲及以上老年人超過7人，上海2010年首次達到該指標，2019年該指標已達18.6人。

每10萬人中擁有百歲老人數，位居前五的，依次為黃浦區、虹口區、徐匯區、靜安區、長寧區，分別為32.3人、29.3人、26.2人、23.8人、21.9人。

從下列數字可以看出上海百歲老人歷年數量變化情況——

根據全國人口普查等有關數據，上海百歲老人數量：1953年，上海僅有1名百歲老人;2004年，百歲老人數量首次突破500人;2011年，百歲老人數量首次突破1000人;2014年，百歲老人數量首次突破1500人;2017年，百歲老人數量首次突破2000人;2018年，百歲老人數量首次突破2500人;2020年，百歲老人數量首次突破3000人。

自1953年起，上海百歲老人數量從1人到1000人，用時58年;從1000人到2000人，用時6年;從2000人到3000人，用時僅3年。

2000年到2019年，上海百歲老年人口增加了7.9倍，年均增長率達到12.2%。

2000年到2019年，男性百歲老人平均增長率高于女性，但絕對人數還是低于女性。即男性百歲老人增長了636人，年平均增長率15.77%，女性百歲老人增長了1787人，年平均增長率11.39%。

百歲壽星長壽秘訣

周玲娣：規律生活，每天很開心

(102歲，出生于1918年11月)

我現在生活有規律，早上五點多起來，晚上六點睡覺。我每天早上起來，門口兜一圈，自己動動腳，我自己燒飯，自己洗衣服。平時呢，我沒事就看報紙，瞎看看。我早上吃饅頭，下午燒點飯，晚上吃泡飯或者面條等。我就是這樣子規律生活，我每天很開心的，現在全靠兒媳婦一個人燒飯。

尹在繼：鍛煉身體，喜歡吃點醋

(102歲，出生于1918年9月)

養生方面，我每天早上起來喝杯茶，再運動一下，到院子里去散散步，鍛煉身體，每天有一定的規律。早上八點半到九點就出去，十點回來，這個就是我平常的規律。我吃飯的時候，很喜歡吃點醋，我感覺醋對我的身體很有好處。

應福林：運動非常重要，娛樂要適當

(100歲，出生于1920年5月)

我覺得長壽的秘訣是：運動非常重要，生活規律非常重要，待人接物非常重要。吃飯吃菜高蛋白不能多吃，吃個八分飽，油炸的難得吃吃。另外，娛樂也要適當，有些人日夜顛倒，深更半夜又是看電視，又是看電腦，又是玩。生了病要去看，要去看“未病”，生病了不要說現在不要緊的，結果到最后去看就來不及了。

2020年上海百歲壽星榜

上海十大女壽星

1.徐素珍(113歲，黃浦區瑞金二路街道)

2.吳志成(110歲，靜安區江寧路街道)

3.倪秀英(109歲，靜安區江寧路街道)

4.呂鳳英(109歲，普陀區宜川路街道)

5.樊秀英(109歲，嘉定區徐行鎮)

6.陳映芝(109歲，普陀區長壽路街道)

7.陶秀英(109歲，嘉定區安亭鎮)

8.陸生林(108歲，崇明區城橋鎮)

9.姚鳳珍(108歲，閔行區七寶鎮)

10.葉翠英(108歲，靜安區江寧路街道)

(注：徐素珍已4次入榜并3次蟬聯榜首)

上海十大男壽星

1.陶瑞生(110歲，浦東新區大團鎮)

2.陳仲伯(110歲，閔行區虹橋鎮)

3.楊龍生(109歲，浦東新區老港鎮)

4.王啟美(109歲，寶山區大場鎮)

5.沈光遠(109歲，崇明區建設鎮)

6.王少華(108歲，楊浦區大橋街道)

7.魏友泉(108歲，徐匯區凌云路街道)

8.周鳳山(108歲，崇明區城橋鎮)

9.施平(107歲，徐匯區湖南路街道)

10.王友華(107歲，楊浦區大橋街道)

(注：陶瑞生已5次入榜并首次榮登榜首)

上海百歲夫妻

1.楊竹林(男，103歲，浦東新區三林鎮)和胡冬香(女，100歲，浦東新區三林鎮)

2.周宜法(男，101歲，長寧區新涇鎮)和呂秀蘭(女，101歲，長寧區新涇鎮)

3.朱祖鋼(男，100歲，靜安區南京西路街道)和鄭逸珠(女，101歲，靜安區南京西路街道)

4.曹景奇(男，100歲，浦東新區高東鎮)和張培新(女，100歲，浦東新區高東鎮)

(注：百歲夫妻榜首現4對，其中周宜法和呂秀蘭伉儷，連續兩年上榜。歷史上，只有2017年上榜三對百歲夫妻。)

關鍵詞： 上海 長壽之城 百歲 壽星