有高血壓患者會問：“得了高血壓還能不能運動?運動時會不會讓高血壓惡化?”有類似疑問的患者很多，但答案是肯定的：高血壓患者可以運動。從表面看，運動可能使血壓短暫升高。但很多研究證實，規律運動堪比一線降壓藥：有氧運動可使血壓下降5~7毫米汞柱，抗阻運動可降低血壓2~3毫米汞柱;運動還能使心血管事件風險降低20%~30%。
高血壓病患者在運動類型上沒有禁忌，只要喜歡的安全運動都可以參加，每周還可適當增加一些力量訓練，如做俯臥撐、平板支撐等，運動頻率與常人一樣。但高血壓患者運動時應注意四點。1.血壓過高別運動：安靜時若血壓超過180/110毫米汞柱，不宜進行中等或以上強度的運動。2.挑選運動時間：高血壓患者清晨血壓常處于較高水平，最好選擇下午或傍晚鍛煉。3.注意熱身與放松：在正式運動前，要做5~10分鐘熱身運動，以防受傷。運動后不要馬上停下來，可以放慢運動，或做些放松動作。4.注意身體癥狀：運動過程中，應密切留意自身感覺，若出現呼吸急促、心跳過快或不規則，應放慢速度或休息，如果感到胸痛、下頜或手臂等部位疼痛，應馬上停止運動并盡快就醫。
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