很多女性一過35歲容顏開始明顯走下坡路，如掉頭發、臉上長斑、膚色黃黑黯淡等。中醫認為這與氣血不足有必然關系。你要想順利實現內外都逆生長，那么就快來聽聽紫和堂治未病?？祁I銜專家/廣東藥科大學兼職教授主任中醫師莫璐麗怎么說。

貌美如花是每個女人的夢想

氣血不足，易變“黃臉婆”

莫璐麗主任介紹，《黃帝內經》中說“女子五七陽明脈衰，面始焦，發始墮”。也就是說：女子從35歲開始，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由于這兩條經脈都上行于頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，變得晦暗，沒那么有彈性，長皺紋、長斑，頭發就開始脫落。

如果你只是在皮膚上下功夫，美白、補水……只是治標不治本?！饵S帝內經》中說，“有諸內必形諸外”。由于現代社會生活節奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承擔工作和家庭的雙重壓力，而長期的壓力、飲食不規律、缺乏運動、熬夜等再加上女性特殊的生理特點都是造成女性氣血不足的原因，氣血不足，面失所養，所以容顏開始走下坡路。所以要想告別“黃臉婆”，就要注意調理氣血，只有氣血充足，才能從內到外美麗。

氣血充足，要調脾胃養肝血

那么該如何調理氣血?莫璐麗主任建議，要想氣血充足要注意調脾胃、養肝血。調脾胃，是因為脾胃是氣血生化之源，我們攝入再多有營養的物質都要通過脾胃運化，并輸送到體內各個部位，否則天天吃人參燕窩也吸收不了。養肝血，是因為肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

莫璐麗主任建議，女性平時可多吃些補氣養血健脾之藥膳如：阿膠、當歸、北芪、黨參、紅棗、桂圓、山藥、蓮子、杞子等。

【食療方推薦】

蓮子山藥桂圓糖水

材料：蓮子、山藥、桂圓、杞子

做法：1、蓮子、山藥清水浸泡1小時;2、桂圓、杞子備用;3、鍋中加入適量清水，然后將蓮子、山藥放入水中煮沸，30分鐘后再加入桂圓、杞子，繼續煮30分鐘加適量冰糖即可。

功效：健脾益氣養血

紅棗蓮子粥

材料：紅棗15枚、蓮子30克、茯苓20克、粳米100克

做法：紅棗去核，蓮子、茯苓與粳米共煮成粥。

功效：健脾養胃，滋潤皮膚。

烏雞湯

當歸烏雞湯

材料：烏雞半只、當歸10克、杞子10克、桂圓10克、黃芪10克、生姜、料酒

做法：1、烏雞收拾干凈，水開后焯水去除血水;2、把烏雞放入鍋中，大火燒開后，加入配料，關小火再燉1.5小時，加入少許鹽即可。

功效：氣血雙補、增強免疫。

運動+穴位按揉，打開身體的氣血開關

每天運動一小時

除了食療外，運動也是調動氣血最直接的方法，能有效將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，促進血液循環，減少自由基，降低皮膚老化速度，逆轉肌齡，恢復皮膚健康。莫璐麗建議，每天堅持至少1個小時的運動，慢跑、太極、八段錦、瑜伽、舞蹈等舒緩運動都可以。同時，還應注意充足的睡眠，飲食調節，避寒邪、少生氣，勞逸結合。

另外，還可以通過穴位按摩、穴位艾灸等方法來改善氣血。

【四白穴】

取穴：四白穴位于面部，屬于足陽明胃經穴，于瞳孔直下約一寸的凹陷中。

按揉方法：如做眼保健操一樣，先將雙手食指指腹貼于雙側穴位上，然后稍微施力在穴位上按揉5分鐘左右即可。

功效：每天堅持按壓、輕揉，能加速血液循環，保證面部氣血充盈，從而會使皮膚變得細膩。

【三陰交穴】

取穴：三陰交位于內踝尖直上3寸，脛骨后援。左右腳各一穴，屬于太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故名三陰交。

按揉方法：每天睡覺前堅持按揉三陰交穴幾分鐘。

功效：對于氣血的調理獨樹一幟。

夏季要遠離這些“傷陽”的行為

冷飲傷陽氣

現在天氣炎熱，不少人都需要靠空調、冷飲、冰西瓜來“續命”。 莫璐麗主任提醒，這樣的生活和飲食方式比較容易損傷脾胃陽氣。陽氣不足，女性除了會怕冷之外，面色也蒼白、不夠紅潤。民間有說法“冬吃蘿卜夏吃姜”是有道理的。莫璐麗教授建議，這時吃點生姜，可起到散寒祛暑、開胃止瀉的作用。

對于那些24小時生活在空調環境的MM們，可以用你的養生壺，泡一壺枸杞姜茶來當茶飲。

【枸杞姜茶】

材料：枸杞5克、生姜3片、大棗3個

做法：大棗去皮去核(大棗皮傷胃、大棗核比較燥)，與姜、枸杞一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。

功效：補氣養血、袪寒養陽。

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