昨日小暑，是夏季的第三個節氣，標志著炎熱季節的正式到來。此時節的氣候變化特點是什么?而我們又應該如何養生保健呢?記者對此采訪了天津市中醫藥研究院附屬醫院副院長張智龍教授。

少動多靜護陽氣

小暑之后，伏天來臨。俗話講：“熱在三伏”。小暑時節，人體陽氣旺盛，春夏當養陽，此時起居作勞需勞逸結合，少動多靜，以防陽氣耗散。氣溫過高，人體能量消耗增大，心臟排血量顯著下降，對各臟器的供氧減弱，需保證睡眠充足，可利用午休以彌補夜寐之不足;晨練莫過早，運動要適度，既不可懶于鍛煉，又不可過激過量，當避開烈日和飽餐前后，以防汗出過多或損傷脾胃。尤其存在血壓、心臟疾患者，可于相對涼爽的清晨或晚上散步慢跑、游泳瑜伽、打太極拳，或于閑堂雅室之中習字作畫、下棋誦詩。

營養均衡莫偏倚

伏夏炎熱，人們往往食欲不佳，故提倡清淡飲食，但清淡不等于絕對的食素，應葷素搭配，營養均衡。建議多吃而不是只吃應季的蔬菜瓜果，提倡低糖、低鹽、低油、高蛋白飲食，以補充高溫汗出過多而低下的人體機能。此外，適量的冷飲有助于防暑降溫，但過食則有害無益，或傷脾胃影響食物營養的吸收，或刺激胃腸導致痙攣腹痛。建議將荷葉、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等煲湯或粥，可甜可咸，既可健脾祛濕，又能養胃護腸。

冬病夏治正當時

小暑時節，人體陽氣最盛，最宜“冬病夏治”。常言道：“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”。此時若能借助人體之陽氣，采用溫熱療法治療寒性疾病，可最大限度地發揮以陽克寒、標本兼治之功。在三伏天采用穴位貼敷、針刺、艾灸、拔罐、中藥等中醫手段，可更好地鼓舞正氣、疏通經絡、祛除宿邪，對于哮喘、風濕、各種疼痛性疾病以及脾胃虛寒性疾患者，平素易疲勞、易感冒等免疫力低下者，痛經、月經不調等婦科和泌尿系統疾患者，小兒厭食、遺尿等兒科疾患者，都可以達到顯著的預防和緩解作用。

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