《黃帝內經》云：“春生夏長，秋收冬藏”“春夏養陽，秋冬養陰”，中醫養生主張順應四時的變化，每個季節都有其獨特的養生方式。當前為秋季，又處于新冠疫情防控形勢嚴峻的特殊時期，更應當重視秋季養生與防疫，強正氣，抗病毒。建議做好以下幾點：

調整作息。要順應晝夜變化規律，適當調整入睡時間，做到早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，調整最佳的身體精神狀態，以增強自身的正氣。

適當運動。堅持每天進行適量的運動，可以進行慢跑等有氧運動，起到強身健體的作用;或者學習一些中醫傳統功法，如“太極拳”“八段錦”“五禽戲”等，以調和陰陽，調暢氣機，增強正氣。

調節情緒。中醫有情緒致病之說，要保持良好的心態，及時調節情緒，保持心氣平和、心情舒暢，做到“精神榮平”，情緒從容平和，以平靜的心態來面對問題。

合理飲食。做到清淡飲食，多食用當季新鮮蔬菜，如絲瓜、冬瓜、蓮藕等，加強蛋白質的攝入，蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、牛奶等，同時要避免食用肥甘厚味與生冷的食物，避免損傷脾胃，助濕生痰。

此外，還可以結合秋季的特點，合理應用食療養生，推薦以下幾款食療方：

1.香薷飲：香薷10g、厚樸5g、白扁豆5g，煎水代茶飲，有解表散寒、健脾化濕的功效，預防秋季受寒感冒、胃腸不適。

2.取苡仁、赤小豆等份適量煮粥，有健脾除濕的作用。

3.取百合、蓮子、山藥各30g，再加適量大米煮粥，有養陰潤肺、健脾益氣的作用。

4.取銀耳50g、蓮子20g、百合10g、枸杞10g、陳皮10g、沙梨2個、冰糖適量，共同煮水，有滋陰潤肺、生津止渴、清心安神的作用。

5.益胃湯：沙參10g、玉竹10g、麥冬15g、生地15g、冰糖3g，煎水代茶飲，可以起到養陰益胃的功效，適用于秋季燥邪傷津、胃陰損傷、食欲不振、口干咽燥等癥狀。

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