國際更年期學會將每年10月18日選定為“世界更年期關愛日”，希望幫助更多女性緩解更年期出現的身心不適，平穩、舒心地度過這一時期。2018年，我國絕經婦女已達2.3億，而到2030年，我國絕經婦女的數字將增長為2.8億。隨著人均壽命的延長，女性會有30年以上的歲月在絕經以后度過，這是每位女性都要經歷的一個特殊生理階段。

在更年期，女性可能會伴隨潮熱、出汗、心悸、失眠、關節和背部疼痛、情緒低落、激動易怒等輕中度癥狀;而嚴重的還會有極度抑郁、嚴重失眠、頭痛等更年期綜合征。這些身體、心理和性方面的變化會影響到女性生活的方方面面。同時，由于人口老齡化，老年女性在總人口中所占的比例正逐漸升高，體內雌激素的持續缺乏還會增加老年慢性疾病的發生風險，如心血管疾病和骨質疏松癥、骨折，嚴重影響女性的生命健康及生活質量。

當更年期漸漸來襲，到底如何才能平穩度過?在女性健康領域的領先品牌雅培倡導女性全方位關注身心健康，提高疾病意識，積極預防和治療，綻放精彩人生。其實，面對更年期可能發生的問題，是有預防和解決方法的。

首先，學會接受自己的變化，關心自己是重要的一步;

其次，減少脂肪的攝入，增加維生素礦物質以及膳食纖維的攝入;

第三，每周至少堅持150分鐘中等強度的有氧運動;第四，不要因為失眠而責備自己，冥想、午休都可以為你養足精力;

最后，當癥狀影響到生活的時候，可以到更年期門診或婦科分泌門診就診，在醫生的指導下開展更年期健康管理和絕經激素治療。

絕經激素治療(MHT)可以很好地緩解更年期癥狀，提高更年期女性的生活質量。同時，在絕經早期啟動并堅持治療，還可以降低老年患上心血管疾病、骨折和骨質疏松癥的風險。經評估后，在適宜人群中盡早開展個體化MHT被倡導為絕經管理策略的一部分。

復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師鄒世恩教授認為：“雌激素可以維持女性外觀，更重要是它還可以保護我們的骨頭、心血管、神經系統等。絕經激素治療可以幫助女性朋友有效緩解絕經期相關癥狀，改善生活質量。堅持使用還能夠預防骨質疏松癥、骨折。在早期啟動MHT，還可以在一定程度上預防心血管疾病的發生，最大程度地發揮絕經激素治療的效應。”

另外，鄒世恩補充道：“MHT是一個醫療措施，首先要有適應癥，第二要排除禁忌癥才能用。中國女性出現更年期癥狀的比例至少也有60%，這個比例相當高，可以說絕大多數更年期女性都有用藥需求。然而中國女性用藥率非常低，國外目前的用藥率大約在20%，但國內調查顯示，就算在上海這個發達城市用激素的比例也只是1%-3%。很多需要用的患者不知曉，或者知曉后害怕不敢用，這就是目前我們一直在做更年期宣教的原因。”

(來源：新民晚報 )

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