讓各種生病的條件沒有條件和環境是我們治未病干的事，秋三月，如何做才能身體康健呢?

早睡早起，使志安寧。早睡早起，使志安寧，不要“機一離手，魂都沒有”。我常跟患者說，手機就是“吸血鬼”，因為目受血而能視，五臟六腑之精血皆上注于目，白天對著手機辦公，晚上對著手機游戲追劇，它不吸干你的血還正常嗎?因此，盡量晚上11點前睡覺，睡前熱水泡個腳，一來促進腳部血運，二來助眠。不要小看泡腳，腳部是足三陰經和足三陽經的交接處，中醫有句話叫“陰陽離決，精氣乃絕”，陰陽經脈交接通暢，氣血循環好了，睡眠好了，精神足了，抵抗力強了，病就是個彈簧，你弱它就強。早晨，建議6點~6點半起床，穿衣活動，微熱為度，讓晚上養好的精銳之氣從內臟“走”出來到體表，這叫“衛氣”，它是保衛身體不受外邪侵襲的正氣，它能讓人適應外環境的各種應激事件。

春捂秋凍，會捂會凍?？础独侠虾阊浴?，知古時就有衛衣，這是有原因的。領部帶個帽子，無風時，帽子剛好在背部，保護背不受涼，風大時，戴上帽子，保護頭部。還有，古人制衣，肩背部總是多一層布料，沿襲到現在，我想，一是讓肩部挺拔，增加視覺效果，二是干肩挑活時增加衣物耐磨度，三是保健功能，保護背部不受寒，減少肺部疾病。秋季，許多地區早晚溫差大，不要怕麻煩，該穿就穿，該脫就脫。雖說“春捂秋凍”，但也要因時因地因人制宜，明明知道自己一受寒就會感冒，那就抓緊多穿件衣服不感冒、不生病是正事。

安于食，會吃才會養。中醫認為，五色入五臟，白色入肺。秋季潤燥食品很多，各種應季水果、蓮子、百合、木耳、燕窩、白粥、山藥、牛奶，都有潤燥功效，每日一兩種合理搭配，既保持飲食多樣性，又不至于食品太雜，妨礙消化。平常體寒的人，可以吃紅白蘿卜燉羊肉或牛腩。“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”很有道理，白蘿卜既宣肺又降大腸，紅蘿卜素有“小人參”之稱，甘甜益脾，羊肉有溫補氣血的作用，血得熱則行，得寒則凝，因此，秋季每周食用一兩次非常養生。如果體質偏熱，可以吃紅白蘿卜燉豬肉，另配銀耳白合粥也不錯。

關鍵詞： 秋三月 身體 康健 早睡早起