艾灸運動扶陽 熬夜暴食耗氣

中醫從氣化的角度，認為生命重在陽氣，養生其實就是養陽。養陽既要開源又要節流，二者兼顧，則陽氣旺、身體康健。

開源是增加陽氣的來源，生活中有兩個方式可以開源：一是艾灸。艾灸最能養陽，兼可“壯固根蒂，保護形軀，熏蒸本原，卻除百病，蠲五臟之痛患，保一身之康寧。”臨床上針刺可以瀉邪，艾灸可以扶陽養陽通陽，陽旺則陰邪自退。祛邪扶正，體現了中醫治療的基本原則。二是運動。運動可以生陽宣陽，運動能讓人體陽氣健旺，陽氣氣化功能增強，可以消除陰寒水濕。運動后的出汗可排出身體深層次的毒素，無異于給機體做了一個深度清洗。平時可根據喜好選擇運動項目，關鍵要量力而行，循序漸進，堅持不懈。

節流是不妄耗陽氣。生活中這些習慣是損耗陽氣的：

1.房事過度。房事過度會妄耗腎精，尤其是有病的人，一定要節欲，否則腎精一泄，根本不固，病難康復。我們的生命陽氣有限，若過度房事，導致元氣妄耗，雖然不至于陽氣暴脫(危重證候)，但消耗日久，大損健康。

2.過度運動，非時運動。人要順應四時規律運動。春天陽氣升，人體之氣亦要升發;夏天陽氣浮，人體之氣亦要外浮;秋天陽氣斂，人體之氣亦要收斂;冬天陽氣藏，人體之氣亦要閉藏。若只是拼命鍛煉，一味升發，不顧四時規律，那就是妄耗陽氣，必然影響健康與壽命。

3.飲食不節。吃得過多，過于肥甘厚膩，會礙滯脾氣，消耗脾陽，導致脾陽變虛?，F代人身體消耗少，飲食精微積滯于體內，變成濁毒，造成了一些慢性病，如高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病、痛風、腫瘤等。飲食應盡量多素少肉，以素為主;每頓少吃一口最好;吃本季節和本地自然出產的食物。

4.過度熬夜。熬夜耗損五臟之精，導致人的陽氣變小變弱，人的生命活力下降，就容易患病。有媒體報道，一年輕人連續玩游戲七天而猝死，其實就是過度熬夜消耗了陽氣，導致陽氣暴脫而亡。

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