所謂“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此，中醫很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用足部泡腳按摩來防病治病。
泡腳好處多多，可以驅除寒氣，加快血液循環，促進新陳代謝;可以擴張血管，緩解肌肉痙攣，解除疲乏狀態;有助于改善失眠狀況，提高睡眠質量;還可以通經絡排毒素，調整臟腑功能，增強免疫力，還能調理內分泌系統，有防病治病的保健效果等。
泡腳有這么多好處，什么時候泡腳最好呢?一般來說，晚上九時為泡腳的最佳時間，此時泡腳最養腎。一般人泡腳時長以30分鐘左右為宜，老人20分鐘為佳。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃，最好不要超過45℃。泡到后背微微出汗、額頭輕微冒汗效果最佳。
泡腳時還可以揉搓手腕陽池穴、手心勞宮穴、足底涌泉穴等穴位，改善末端血管的微循環狀況，有效解決手腳冰涼的問題。
需要提醒的是，泡腳后不要馬上睡覺，而是趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，穿好襪子注意保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡，這樣效果最好。
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