肝臟是身體的過濾系統，所有離開腸道和胃的血液都經過肝，它排出的膽汁可清除廢物，對于人體健康十分重要，然而生活中總有一些行為不知不覺損害了肝臟。近日，美國《健康》雜志網站總結了傷肝的七種行為。

1.飲酒過量。喝酒會給肝臟增加極大的負擔，因為酒精必須通過肝臟處理。如果經常喝酒，讓肝細胞過度勞累，就會造成肝損傷，嚴重了甚至會導致肝硬化。

2.濫用化學噴霧。常見的化學噴霧包括殺蟲劑、家具護理噴劑、噴漆和發膠等。肝臟是一個解毒站，它不只過濾掉你吃喝進體內的毒物，也會過濾你吸入的有毒化學物質。使用化學噴霧時，空氣中會彌漫化學物質的微小顆粒，很容易吸入體內。最好在通風良好的區域使用這類產品，并在噴灑有毒化學品時戴口罩，嚴格遵照使用說明書的要求。

3.果蔬上的農藥殘留。果蔬中的農藥殘留也會增加肝臟負擔，所以在食用果蔬前要徹底清洗，以確保沒有攝入有毒物質，最好選擇天然有機食品。

4.吃過多中草藥。即使很多草藥宣稱“天然”，但對肝臟來說不一定是好的。研究表明，過多服用中草藥會加重肝臟負擔，甚至導致肝炎和肝衰竭。在服用任何草藥之前，都應聽取醫生的建議，以確保安全。

5.文身或扎耳洞。這類美容操作所用的針和其他設備存在交叉污染和傳播疾病的風險。如果設備不是新的或未被正確消毒，就有可能通過血液傳播乙肝和丙肝等疾病，傷害肝臟。

6.飲食不當。肝臟可以把人們所吃的食物變成能量和營養，同時過濾掉血液中的有毒物質。若飲食不當會降低肝臟的防御能力，當你吃高脂或油炸食物，以及攝入過多鹽分時，肝臟就會受到傷害。

7.缺乏鍛煉。日本筑波大學的運動醫學家發現，經常鍛煉可減少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪變性和僵硬。運動可以減少炎癥、對抗氧化應激，以此來維護肝臟的健康。要想肝臟好，應當保持規律的運動，每周從事2個半小時中等強度的運動。

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