對許多員工來說，周一是最難熬的工作日。但德國萊比錫大學心理研究所工作心理學家奧利弗·魏格特團隊最近發表在《組織行為管理雜志》上的最新研究結果顯示，“周一憂郁癥”是一種錯覺。員工如果能在周日睡個好覺，周一同樣可以獲得幸福感。
研究團隊調查研究參與測試者的行為。他們被問及周末和工作日的活力和疲憊的體驗，每天早上還被問及前一天的經歷、晚上的睡眠質量及對即將到來的工作日期望等。結果發現，測試者周一的幸福感并不低于周二、周三和周四——因此不能得出典型的“周一焦慮日”的結論。
“大家都以為周一是一周中最糟糕的一天，”魏格特解釋說，“恰恰相反，我們沒有發現任何證據表明周一工作時間內會增加疲勞感。”但五天工作周測試，活力會在星期五效應下增加。
研究人員還發現，睡眠對測試者的情緒具有特殊影響?？傮w而言，如果測試對象在周末睡得較好，他們在周一會感覺更好;相反，如果周日晚上睡眠質量較差，就會極大地惡化他們周一的幸福感，感覺很焦慮。這表明，睡眠質量是改善幸福感的可能原因。
除周日要睡好覺，心理學家還建議員工，在周一尋找盡可能愉快的任務，以此開啟一周工作，同時將特別困難或可能不愉快的會議推遲到周二。
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