腸脹氣在大家的日常生活中都可能遇到，絕大多數人能夠通過調整飲食、加強運動等方式得到緩解，但仍有一部分人因脹氣痛苦不堪，影響生活和工作。

其實，每個人在飲食、飲水的過程中，都會有空氣進入胃腸道。進食過多的產氣食物，如豆制品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)、紅薯、板栗、土豆、芋頭、南瓜等食物就會產氣過多;進食較多汽水、啤酒等也容易引起腹脹。此外，老年人因為年齡因素，腸蠕動減慢，也容易發生腸脹氣。

中醫認為肝主疏泄、調暢氣機。肝氣不舒，便會影響脾胃的功能。沮喪、抑郁、焦躁、悲傷等情緒會使消化功能減弱，加劇腹脹?？梢哉f，腸脹氣也是“現代病”。過度勞累、壓力過大等精神因素，會間接影響腸功能，久坐、活動少、喝水少、吃路邊小吃、無辣不歡等習慣，也是腸脹氣不可忽視的誘因。

知道了腸脹氣的病因，生活中可以對癥預防。首先，細嚼慢咽，狼吞虎咽容易將氣體帶入腸道，產生腹脹，因此要細嚼慢咽，盡量避免邊吃邊說。其次，合理搭配食物，錯誤的食物搭配方式會帶來消化問題。例如牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。最后，適度鍛煉，活動量少，腸道氣體難以順利排出。而活躍的身體會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。建議飯后1小時散散步，能促進消化，讓腸道更通暢。

如果你已經有了腸脹氣，可試試用以下三個小方法來緩解：

1.仰臥在床，雙腿屈膝，雙手按壓肚臍，順、逆時針揉各100次~300次。

2.取大黃30克、醋適量，將大黃研成粉末，用醋調成糊，貼敷于兩腳心涌泉穴。每日1次。

3.喝順氣消食茶。取陳皮、麥芽、厚樸各15g，泡水飲用即可。陳皮祛痰化濕、健脾和胃;麥芽健胃消食;厚樸下氣除滿。

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