如今，畢業、結婚、生娃等各種儀式越來越多。英國廣播公司(BBC)近日報道稱，多項研究發現，儀式感能為不確定的未來帶來一定程度的可預測性，進而緩解和減輕不確定性導致的焦慮感。
哈佛大學商學院談判、組織和市場部研究小組完成的一項研究發現，儀式感減少焦慮的積極作用幾乎適用于所有高壓力活動。研究人員要求參試者完成一項誘發焦慮的任務——在陌生人面前唱歌。參試者隨機分為兩組，一組事先接受排演儀式，另一組則靜坐等候。研究人員通過測試參試者的心率、焦慮表現和唱歌表現，確定其焦慮水平。結果發現，與未進行儀式的參試者相比，完成儀式的參試者歌唱得更好，心率更低、焦慮感也更少。
另一項研究中，捷克馬薩里克大學研究人員對75名毛里求斯印度教婦女展開研究。研究人員將參試者隨機分為兩組，要求參試者準備一篇演講供專家評估，從而誘發參試者的焦慮。所有參試者都佩戴心率檢測儀，以測量心率變化情況，并在實驗開始和結束時接受問卷調查。在完成第二次調查前，部分參試者被送到當地寺廟舉行儀式，而其他參試者則坐下來充分放松自己。結果顯示，參加儀式的參試者自我報告焦慮水平更低，心率測量結果也表明，參加儀式的參試者生理焦慮更低。
運動心理學家表示，賽前儀式有助于舒緩運動員焦慮，提高競技能力的發揮。儀式簡單卻的確管用，緩解賽前緊張，快速進入競技狀態。其他研究表明，儀式還有助于應對悲傷等生活中最具挑戰性的情緒。
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