有時候，生活是艱難而又充滿混亂的，當終于有個機會可以讓你停下腳步歇口氣時，你能做些什么來放松身心呢?美國“積極的力量”網站總結的以下方法可以幫你過個舒適健康的假期。

1.每晚睡個好覺。養成良好的睡眠習慣，每天都在同一時間就寢和起床。中午可以打個盹，但時間不要太長。傍晚后就不要再喝咖啡了，就寢前不吃大餐。規律充足的睡眠才能保證良好的體力，畢竟假期游玩是要耗費大量精力的。

2.走進大自然。一到假期，你首先想到的可能是去哪兒玩?不妨試試在森林中、海灘上、山里徒步旅行吧，步入大自然，讓身體呼吸新鮮的空氣，觀看周圍美麗的景色，能讓頭腦放松，收攏紛雜的思緒。此外，散步也是一種減重的好方法。

3.做一頓美味的飯菜。用心做美食可以減壓，放松心情，當你把注意力集中到食物的制作時，煩惱就會煙消云散。假期中，可以為自己或家人準備一頓美味的飯菜?？粗胰税扬埐顺怨?，還能為美好的假日錦上添花。

4.遠離電子產品。整天依靠電腦和智能手機工作會增加疲勞感。如果你無法完全離開它，那就從遠離電子設備1~2個小時做起。假期中給自己一點時間，關閉所有電子設備，以免受到打擾。

5.適度運動。即便是假期也要適度運動。過度的鍛煉可能會讓人疲憊，但適度鍛煉反而能提供更多的能量，尤其是精神能量。最好每天進行30分鐘中高強度的鍛煉?？梢赃x擇自己喜歡的運動，這樣就不會感覺那么枯燥疲乏了。

6.冥想。冥想要求完全專注于當下，不帶評判地體驗各種情緒。哈佛大學研究發現，正念冥想能提高精神層面的覺醒。此外，這種身心練習還能減輕壓力，有助于增加精神能量。嘗試練習有引導的冥想，同時播放舒緩的音樂。你也可以在旅途疲憊時隨時隨地停下來冥想一會兒，讓自己冷靜下來是享受生活的關鍵。

7.清理房間。假期里，可以抽出一點時間對自己的空間和要做的事情進行簡單梳理。比如打掃房間，將各種物品放回原位，整潔的環境能帶來愉悅感。此外，對于假期里要做的事情可以列一個計劃清單。不要試圖把所有信息都保留在記憶里，它會擾亂頭腦，消耗精神能量。把要做的事情都寫在紙上，這樣頭腦就會清晰多了。

關鍵詞： 放松身心 7件事 徹底放松 放松