人人都希望有一頭烏黑美麗的頭發，現實卻是有很多人飽受脫發、白發困擾。
中醫認為，發為血之余，又發表于腎，意思是說毛發的營養來自血，而其生機根源在腎。
一般來說，腎對毛發的生理作用主要有三種：第一，腎藏精，精生血，營養毛發;第二，腎藏精，生元氣，促使毛發生長;第三，腎精通過督脈和精氣的作用而充養毛發。因此，當腎精不足時，頭發就會變得枯萎、稀少、發白、脫落。
腎精又分為先天之精和后天之精，如果看到有人頭發烏黑飄逸，或許人家是先天稟賦如此，但我們不必氣餒，后天科學養發也能“趕超”他人。想遠離白發、脫發的苦惱，要做好以下幾個方面：
注意頭發的清潔衛生。健康的頭發需要定期打理，不要很多天才洗一次頭，當然，也不要過度清潔。洗護產品要選擇適合自己的，不用劣質洗發水。
注重頭發的日常保養。防止過度的暴曬、牽拉、燙染和吹，少用電吹風，其吹出的熱風會破壞毛發組織，損傷頭皮。
注意日常生活中飲食均衡。多吃蔬菜水果和含蛋白質的食物，多吃黑色食物來滋養腎精，作息規律，適當運動，提高機體免疫力。
保持良好的精神狀態，消除精神的壓抑感。精神因素會直接影響頭發的生長情況和身體情況，所以要有平和的心態，經常保持心情愉快。
此外，如果出現了異常的脫發，要及時就醫，到正規醫院找專業的醫生就診咨詢，了解脫發的原因，積極、正規地進行治療。
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