當人們遇到不順心的事情時情緒沮喪、不堪重負，如果回家看到孩子調皮搗蛋，會忍不住向其發火。經常如此會對子女成長產生負面影響。
美國哈佛大學醫學院精神病學副教授馬丁 A·泰撤在研究中發現，遭受父母言語暴力的孩子，大腦結構會發生變化，影響其語言理解能力。此外，孩子很容易模仿父母這種處理情緒的方式，在與人交往中亂發脾氣，影響人際關系。所以當父母心情不佳時試試這樣做：
1.關愛自己。為人父母不是一件輕松的事情，平日里家長們也要學會關愛自己，給自己一些空間，做些自喜歡的事情，為不良情緒找個出口。通常來說，有足夠自我滋養的父母對待孩子更耐心。
2.腹式呼吸。腹式呼吸可以放松身心，幫助人們從激烈的情緒中冷靜下來。
3.數顏色。該方法由美國心理學家費爾德提出。當你怒不可遏時，可環顧四周數數能看到幾種顏色，強迫自己調動視覺功能，幫大腦恢復理智思考。
4.短暫離開。當你感覺自己無法控制情緒時，可以告訴孩子，“我現在很生氣，需要自己待10分鐘，一會我再來找你”。但要確保孩子安全，如果他遇到緊急情況可以隨時找到你。
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