每次跑步中或結束后，大汗淋漓、口干舌燥，想喝點冰冰涼涼的水，請問這可以嗎?如果不可以，那應該喝什么溫度的水?
上海體育科學研究所研究員劉欣和中國田徑運動學院講師厲素霞解答：運動時和運動后喝冰水肯定不行，也不要吃冷飲。運動后身體溫度較高，突然喝冰水，可能導致腸胃痙攣，全身血管、毛孔驟然收縮，也影響體能恢復。
運動時和運動后喝什么水，要看天氣和氣候。如果是夏天，體溫在運動過程中升高，喝稍微涼一點的水，比如十幾攝氏度的水，有助降低體溫，身體也會覺得比較舒適。如果在冬季，天氣寒冷，運動時和運動后喝二三十攝氏度的溫水就行，對體能恢復也有促進作用。
需注意的是，補水對跑步很重要，如果跑步持續30分鐘~1小時，跑步前半小時要喝200~250毫升水，跑步過程中要及時補水，大約每15~20分鐘補充100~150毫升的水，尤其天熱時，運動后補水根據消耗水的情況，每隔20分鐘左右補水200~250毫升。如果運動量特別大，超過一個小時，出汗很多，運動后要喝些運動飲料，或喝點鹽糖水，補充電解質。
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