一個人充滿了壓力和焦慮，他不一定會說出口，但身體會很“誠實”地感受到。壓力會引發皮質醇釋放，這種激素對身體的方方面面都有影響。

1.大腦短路。很多人應該有過類似的經歷，在精神緊張的情形下，如在大會上做工作報告，會突然忘了自己要說什么。這是因為高壓會觸發腎上腺素和其他應激激素的釋放。荷蘭拉德堡德大學的研究發現，這些化學物質在提高大腦警覺性的同時，也會嚴重抑制大腦皮層網絡，讓人的思考、批判性思維和計劃能力下降。造成很多人在心急情況下很難找到合適的詞語來表達，好似大腦短路了。

2.大腦萎縮。美國耶魯大學研究發現，壓力會造成某個基因表達的關閉，這個基因與神經聯系有關，表達的減少使腦細胞交流減少，與腦萎縮有關。

3.頭發脫落。美國皮膚病學會研究發現，持續緊張會讓人掉頭發。脫發會在壓力事件發生后持續長達3個月，直到壓力完全消退后才重新生長出來。這也是壓力造成體內炎癥水平升高的一個表現。

4.爆痘。美國邁阿密大學米勒醫學院的皮膚病學家發現，皮質醇水平升高會使皮脂腺高速運轉，導致痤瘡、潮紅、濕疹或其他皮膚病的暫時性暴發。

5.耳鳴。瑞典卡洛琳斯卡醫學院研究發現，換工作的壓力造成女性耳鳴或其他聽力問題的幾率增加43%。腦成像顯示，耳鳴時，大腦的邊緣區域會超速運轉，這個區域與情緒、壓力調節有關，說明可能耳鳴和壓力處理相關。

6.指甲變形。應激激素不僅造成指甲變脆，中間還會長出難看、凸起的嵴。

7.胃痛、拉肚子。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，壓力引發的化學物質釋放會擾亂胃腸道，導致胃痛、嘔吐或腹瀉?？赡苁且驗樵趬毫ο?，身體會先保障“供能”作用，而放棄了消化吸收等功能，出現腸胃功能紊亂。

8.感冒遷延不愈。美國卡內基梅隆大學研究發現，壓力會導致體內的炎癥水平升高，身體對感冒病毒的反應更嚴重。因此，感冒癥狀的持續時間更長。

9.傷口愈合速度慢。應激反應會從皮膚的外層吸收水分，這是一種讓人在緊急情況下保持水分的方式，但這也破壞了皮膚的再生和修復能力。

面對困難或緊急事件，壓力可以促進表現，但是長期的壓力對人身心損害巨大。每個人都會遇到壓力，因此每個人都要常備一些“降壓藥”，常見的有深呼吸、冥想、散步、與好友交談等，只要是健康、適合自己的方法，都可以使用。

關鍵詞： 心理 壓力 身體 方方面面