很多人現在動不動就說自己抑郁了，但事實并非如此。我們在遇到一些負性事件后，比如失戀分手、考試失敗、應聘失利、財物損失等，都會出現一些不愉快的體驗，如悲傷、失望、消沉、難過等。這種壞心情往往會困擾數日，但一段時間后基本都能緩過來，恢復常態，那么之前的壞心情可以說是“抑郁情緒”，但不是“抑郁癥”。兩者貌似接近，實則不同。

從性質上看，抑郁癥是一種疾病，不是一種正常狀態;而抑郁情緒是對事件的反應，盡管是一種不舒適體驗，卻仍在正常范圍之內，當事人和外人都可以理解、接受。就像運動之后的疲勞，經過休息就可以恢復。但抑郁癥則像運動之后的損傷，如何休息都難以自動復原，真正需要的是治療，如果一味休息，反而會耽誤治療。相對明顯的抑郁情緒會成為心理問題，盡管不夠健康，但達不到疾病的程度。

從發生上來看，抑郁情緒都是“事出有因”，對特定事件有反應。情緒和事件之間存在可理解性，也存在一致性。而抑郁癥則不然，它的發病，部分可以找到誘發因素，還有的根本找不到明顯的“原因”。確實有一些患者是在失戀、離婚之后發生抑郁癥的，但這些因素不足以導致抑郁癥必然發生，更像是導火索或是最后一根稻草，打破了內在的脆弱狀態，觸發疾病。所以，這些因素對于抑郁癥來說，只是誘因，而不是原因。

最主要的，還是兩者在內容上有差別。人患抑郁癥的時候，整體精神狀態都會受到影響。不僅是情緒低落，還存在精力下降，興趣和愉悅感降低，注意力不集中，自我評價低，覺得沒前途沒希望，內疚自責，失眠早醒，食欲下降等，嚴重者還會出現自傷自殺。而抑郁情緒主要是情緒低落，吃飯睡覺可能受到輕微影響，也可能不受影響。遇到開心的事情依然會開心，需要集中注意的時候能夠全神貫注，也不會出現極端行為。此外，抑郁癥的病程至少持續兩周，抑郁情緒一般經過主動調節或被動恢復，幾天就過去了，即便有的持續較久，也是趨于淡化，最后煙消云散。

在治療應對上，兩者也大不相同。對于抑郁情緒，他人的鼓勵、開導、陪伴、理解，通常就可以幫助當事人走出不良情緒。而對于抑郁癥來說，這些心理支持有益，但不足以治療。就像多喝熱水對于傷風感冒來說很有用，但對于肺炎來說就顯得杯水車薪了?；加幸钟舭Y，最恰當的處理就是尋求專業人員的幫助，讓專業醫生來進行評估、診斷、處理，特別是中重度抑郁，通常需要藥物治療。

需要注意的是，抑郁癥的情緒體驗，由于嚴重程度不同，可以從悶悶不樂到痛不欲生。人在輕度抑郁的時候，患者本人或其周圍的人，可能會將抑郁癥誤認為是抑郁情緒，因而延誤治療。因此，在出現明顯的不良情緒時，最好看看醫生，不應忽視，但也不要隨便對號入座，夸大病癥，徒增焦慮。

關鍵詞： 壞心情 抑郁情緒 抑郁癥 自愈