在消化科門診上經常會聽到患者訴說：“大夫，我胃里面燒得難受。”這到底是怎么回事呢?

吃東西后出現的這種胸骨后或者胃脘部燒灼樣燙熱的感覺，很多人把它叫做“燒心”，名為“燒心”實質上燒的是胃。燒心是一種常見的消化道疾病癥狀，一般情況是由胃酸分泌過多導致胃食管反流引起的。從中醫的角度來講，大多數與肝胃郁熱、脾胃濕熱、氣機失調、精神因素和生活習慣等有關。

我們該如何防治“燒心”?首先，要注意調整飲食結構，不要吃太多辛辣刺激、香燥、油膩和味甜的食物，比如辣椒、生姜、大蒜、洋蔥、韭菜、香菜、濃厚的調味品、肥甘厚膩食物、咖啡和甜點等，要清淡飲食。在癥狀的發作期，盡量做到少食多餐，以清淡流質易消化的食物為主，可以選擇面湯、軟面條、大米粥、小米粥、藕粉等食物，平時還可以用陳皮、山楂、菊花、金銀花、桂花等泡水喝。

不可暴飲暴食，吃飯要細嚼慢咽，一般情況一口飯可以咀嚼10次左右。飯后最好不要立馬躺著，否則會影響食物的消化吸收，甚至出現燒心、泛酸等癥狀，建議適度散步。

+其次，改變生活習慣。平時生活中要做到作息規律，中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，按照四季的變化規律，春夏宜晚睡早起，秋冬宜早睡早起或早睡晚起。

如果是晚上出現燒心，在睡覺的時候可以將床頭升高或者枕頭墊高10cm左右，利用重力減少燒心的情況。

戒煙戒酒。中醫上講，煙和酒屬于熱性物質，容易生痰濕，濕熱蘊結，會影響脾胃的運化功能，容易出現燒心的癥狀。此外，可以適當地進行戶外活動，通過運動來增加身體的代謝，有利于降火，減少燒心的發生。

如果經常出現燒心，或者燒心癥狀嚴重并且持續存在，建議盡早到醫院進行診治。

關鍵詞： 細嚼慢咽 胃脘部燒灼 暴飲暴食 作息規律