吃到心心念念的美食，我們嘴角上揚、備感滿足;超額完成工作目標，我們舒一口氣、收獲價值;讀到一本好書，我們感到深刻的愉悅。雖然這些感受都用“快樂”一詞概括，但我們分明能感覺到，不同的“快樂”之間是有區別的。有些快樂雖然讓我們爽了一把，卻稍縱即逝;有些快樂只是小小的喜悅，卻歷久彌新。研究發現，快樂確實有不同種類，大致可分為：享樂主義的快樂、目標完成的快樂、自我實現的快樂。

享樂主義的快樂，“爽”和空虛并存。享樂很好理解，就是我們感官、欲望得到了滿足而產生的短期積極情緒。這種快樂可以來自一頓好飯、一場游戲、一部好戲、一次購物甚至一杯酒、一根煙，或是逃避了不想面對、不喜歡的事情等。這種快樂很容易獲得，“缺什么補什么”“什么輕松做什么”就行。這種快樂能讓人在短時間內達到很高的滿足感，但興奮的感覺不會持續很長時間，就又會回到原來的狀態。如果生活中一味追求享樂而過度放縱，隨之而來的就是“空虛感”“無聊感”等的負面情緒。

目標完成的快樂，自我肯定的喜悅。其實“目標完成的快樂”和“自我實現的快樂”都屬于“現實幸福的快樂”，其更加關注意義和自我實現。這個概念最早來自亞里士多德的哲學思想，他認為，要實現幸福的快樂，人們需要不斷努力發揮自己的潛能，成為最好的自己。其中，目標達成不僅意味著我們的需求得到滿足，同時還有“我可以做到”的自我肯定帶來的喜悅感，比單純的感官刺激和欲望滿足多了一層“我很棒”的快樂。

自我實現的快樂，升華有意義。積極心理學認為，實現自我價值過程中產生的積極情緒，要比目標實現的層次更高些。一個人在“成為最好的自己”過程中，會經常覺得自己所做的事情是有意義的、偉大的，其間產生的是一種淡淡卻持續的快樂和幸福。“把一件事情做好”的目標是人們創造有意義、滿意生活的重要途徑，常常感受到這種快樂的人生活更和諧，內心沖突更少。

這幾種快樂之所以不同，與其神經機制不完全相同有關。研究發現，大腦在感受不同快樂時，除了有相同的腦區激活之外，還有特殊的腦區被分別激活。比如，享樂主義的快樂會激活與“獎勵”“成癮”有關的腦區，是非常單純的“刺激-愉悅”情緒，有外部刺激時就開心，停止刺激就平復，且隨著刺激的增多會慢慢麻木、耐受。而現實幸福的快樂會激活與“行動計劃”和“認知評價”相關的腦區，是“有思考”的快樂，帶有驚喜、頓悟、共情、成就等更多的情緒，更值得回味。

其實，無論是哪種快樂，都可以給我們帶來積極的感受，去抵抗消極情緒，填補孤獨。由于享樂主義的快樂更輕易得到，更容易讓人沉浸其中，因此要警惕它帶來的一些負面效果，如成癮和不良嗜好，影響身心健康。如果你也已經厭煩來得快去得快的歡樂，或想在舒適之外擁有深刻、持久、有意義的內心平靜、歡愉，不妨拿起一本好書、聽一節好課、兌現一個靈感、做成一件事，感受情感的升華和生命的偉大。

關鍵詞： 自我實現的快樂 目標完成的快樂 享樂主義的快樂 低層次快樂