飲食和睡眠是人類賴以生存的兩大基本條件和需求，二者往往互相影響。要想睡個好覺，在飲食上也要注意。日本“生活瑣事網”(DIME)刊文給出了幾個改善睡眠的方法。
早上起床盡快吃早飯。這樣做可以在饑餓了一晚后及時補充能量，讓大腦和身體進行聯動，從而開啟舒適的一天。此外，也別忘了曬太陽，調節生物鐘。
晚飯別吃太晚。晚飯和睡眠至少間隔4小時。從睡眠角度講，晚飯首先考慮有利于消化的食物，不能吃太多。否則，食物停留在胃腸道，內臟器官不停工作，交感神經異?；钴S，就無法順利入眠，睡眠質量也會下降。此外，白米、白面包等含有精制碳水化合物的食物，會使睡眠變淺，晚餐也要有所控制。
補充含色氨酸的食物。色氨酸有一定的助眠作用，但須從飲食中攝取。如魚類、肝臟、牛奶、小米，以及豆腐、納豆、醬油等大豆制品，均富含色氨酸。另外，B族維生素能有效發揮色氨酸的功效，是其有利的推手，富含在紅薯、雞蛋、香蕉等中，可以一塊吃，來幫助睡眠。
多吃溫熱的食物。溫熱的食物可提高深部體溫，即內臟等身體深層部位的溫度，有助于更好地睡眠。
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