泡沫軸和筋膜槍都是鍛煉恢復工具，旨在從運動醫學角度提供自我肌筋膜放松，有助緩解疼痛、減少緊繃感、增加活動范圍，還可將乳酸排出肌肉，改善血液流動，加速把營養物質和氧氣輸送到肌肉，從而減輕炎癥。但兩者又有一些細微區別。近日，美國健康網總結了兩者有哪些方面的差異。
首先，泡沫軸依靠自身體重和手動滾動力，積極滾動疼痛肌肉群，可放松較大的肌肉群和部位。筋膜槍則利用強力沖擊的方式，對皮膚提供高頻、沖擊性的按摩療法，能更精確放松特定的部位和肌肉群。因此，泡沫軸更適合想放松身體肌肉更大區域的人，筋膜槍更適合用于靶向放松小塊、難以觸及的肌肉群或部位，以及想要更深度按摩放松的人。
其次，泡沫軸需要一個固定的地板空間，可躺下，用自身體重和某些姿勢調動和按摩肌肉群。而筋膜槍只需較小空間，使用起來更方便。
需注意，肌肉損傷嚴重想試圖自我治療的人，要經醫生評估后再使用;有潛在健康隱患，如骨質疏松癥、靜脈曲張的人，容易因深層按摩受傷，必須在使用前經醫生評估;孕婦使用這些設備前要咨詢婦產科醫生;有骨折、凝血問題、感覺功能缺陷或有開放性傷口的人，不應使用這些工具。
此外，凡事要有度，不能使用太頻繁或持續時間太長，也不能忽略其他恢復方法，如休息、拉伸、適當補充營養等。如果肌肉酸痛無法活動身體時，需及時就醫。
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