近年來，戶外騎行和室內動感單車火熱起來，但也經常聽到有人在運動中出現腿部抽筋。盡管科學家們對抽筋已經研究了50多年，仍然不完全了解原因，但可以通過一些方法緩解。近日，美國MSN網站刊文介紹騎車時腿抽筋的應對方法。
拉伸。如果騎行時小腿抽筋了，可以通過把腳后跟踩在踏板的底部來緩解。如果是大腿前部抽筋，應將腳趾放松，并將腳底盡可能抬向臀部進行拉伸。
補水。補水對預防抽筋十分有效，還能提高運動表現，但要適量。
量力而行。過度運動，肌肉韌帶容易勞損，引發抽筋，因此鍛煉時不要超越自身的訓練水平。記住一條規則：每周增加的騎行里程(包括室內動感單車)不要超過10%。
電解質在肌肉收縮、液體平衡和神經沖動中起了重要作用，因此，許多人認為缺乏電解質或電解質紊亂是造成腿抽筋的主要原因，如低鉀低鈣。雖然這的確很有可能是其原因之一，但并不意味“補充得越多越好”，適當補充即可。
例如，鈉是一種關鍵的電解質，但沒有科學證據表明鈉攝入量不足會導致抽筋。研究人員將15名在馬拉松比賽中出現抽筋的運動員與67名沒有抽筋的運動員進行比較，結果顯示，兩組運動員在體內含水量和鈉含量方面沒有顯著差異。鎂在肌肉收縮中起重要作用，但一項對鐵人三項運動員抽筋的研究中發現，即使在靜脈輸液中添加鎂也沒有對抽筋有所幫助。吃含鉀的香蕉經常被認為是治療抽筋的方法，但幾乎也沒有證據表明它真正有幫助。
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