用牙線清潔牙齒對保持良好的口腔衛生至關重要，但許多人只是把它看作一種額外的口腔護理措施，而非必須做的事情。實際上，用牙線清理牙齒不僅可以防止蛀牙，避免牙齦炎癥，還能降低患口腔癌的風險。近日，美國“生活科學”網站刊文，指導大家如何正確使用。

口腔中的細菌喜歡以食物殘渣和牙齒周圍的糖為食，能夠釋放出酸性物質攻擊牙齒最外層的牙釉質。牙釉質是口腔中最堅硬的物質，一旦破裂，就會患上蛀牙、牙齒受損等疾病，導致牙痛。雖然刷牙可以清潔牙齒，但無論刷牙有多徹底，食物碎片、口腔細菌仍然會陷入牙齒之間，損傷牙釉質。而牙線可以從牙齒之間和牙齦邊緣難以觸及的區域去除食物殘渣。美國牙科協會建議每天至少使用1~2次牙線，但口腔專家們普遍呼吁每天使用3次更健康，并認為每次用牙線2~5分鐘，才能徹底去除殘留的食物和細菌。

使用牙線的方法也很重要。應該盡量讓牙線清潔牙齒的所有區域，包括牙齦邊緣。美國牙科協會建議采用輕柔的摩擦動作，當牙線到達牙齦邊緣時，把牙線滑入牙齦和牙齒之間的空隙，然后摩擦牙齒的一側，接著讓牙線在垂直方向上下移動。

美國牙科協會認為，清潔牙齒時，是先刷牙還是先用牙線并不重要。假如先刷牙，后用牙線讓你感覺更舒服，那也無妨，重在于堅持下去。

一般來說，正確使用牙線不會感到疼痛，但有些人可能剛開始使用時會感到牙齦壓痛或出血，不必過于緊張，等它成為日常習慣的一部分，不適感都會消退。想要養成使用牙線的習慣，可以用視覺提示的方法，即把牙線放在浴室的臺面上或其他顯眼的地方，提醒自己每天使用，也可以在浴室的鏡子上貼個便條。

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