有的糖友認為肉雖然含糖量不高，但卻富含蛋白質和脂肪，容易長胖，血脂也容易升高，血糖控制不佳。因此選擇食物時，一味地吃素食，不敢吃肉，其實這樣是不對的。

適當吃肉對糖友是有利的，也是糖尿病飲食中的重要一環。這是因為，蛋白質是機體細胞的最基本、最重要組成部分;同時還是人體組織更新和維護的重要原料。另外，有研究顯示吃肉容易產生飽腹感，抑制食欲，不容易產生饑餓感。肉類除了有豐富的蛋白質，還含有維生素B、無機鹽(鐵、磷、鉀、鈉)、10%~30%的脂肪，為機體供能。

糖友每天應吃多少肉?根據《2020版中國2型糖尿病防治指南》要求，推薦膳食中提供的總能量中，脂肪占20%~30%，碳水化合物占 50%~65%，蛋白質占

15%~20%，蛋白質攝入應控制在每日1.0~1.2

克/千克體重，并保證優質蛋白占總蛋白的一半以上。因此，糖尿病患者吃肉量要根據標準體重計算，每天吃100~150克肉為宜;如果每天吃150克肉食，建議畜肉、禽肉和魚肉各50克。因為各種肉類所產熱量不同，吃的量也不同。

從表中可以看出，產生同等熱量的情況下，食入肉量不同。比如，瘦豬肉中脂肪含量為20%~30%，而瘦牛肉中含脂肪相對較少為6%，再者從脂肪結構是否富含不飽和脂肪酸的角度看，一般來說，豬肉、牛肉、羊肉含飽和脂肪相對較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。選擇肉類食物時,“吃四條腿的(畜)不如吃兩條腿的(禽)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚)”。首選魚肉、兔肉，其次雞肉、鴨肉，牛肉、羊肉、瘦豬肉，少吃內臟。午餐肉、香腸、肉松、炸雞、豬腦等，因為脂肪量高，最好不吃。當糖友合并其他疾病，飲食更要注意。

糖尿病腎?。寒斕怯殉霈F顯性蛋白尿或腎小球濾過率下降時，蛋白質攝入應控制在每日0.8

克/千克體重，而且是優質蛋白飲食。也就是除了減少肉類攝入，還應該避免豆類植物蛋白攝入。

糖尿病合并痛風：避免攝入高嘌呤食物，包括紅肉、動物內臟如肝、小腸、腦、海產品、濃湯、火鍋湯、豆制品等。

糖尿病合并心腦血管疾?。喝绺哐獕?、冠心病、腦梗死等，需低脂飲食。低脂飲食是指膳食脂肪占膳食總熱量的30%以下，或全天脂肪攝入量小于50克的飲食方式。避免或減少高脂肪類食物的攝入，如肥肉、黃油、內臟、魚籽、蝦籽、蟹黃、油炸食品、腌制食品等。建議常吃魚肉，尤其某些深海魚肉，如三文魚、金槍魚、鰻魚、帶魚等。

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