嘴里長泡、咽喉疼痛、大便秘結……遇到這些狀況，不少人就知道自己又“上火”了。其實，“上火”是民間的俗稱。

中醫認為，“上火”屬于中醫的熱證范疇，“火熱之邪”侵襲人體，會造成全身或局部出現一系列“熱證”，常表現為咽喉干痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、口舌生瘡、流鼻血、便秘、牙痛等癥狀。

初春是上火的高發季節?！饵S帝內經》記載：“春夏養陽，秋冬養陰”。意思是說，要順應四時來養生，春季陽氣旺盛，養陽能抵御外邪入侵，使正氣存內、邪不可干。陽氣充足，自我的溫煦、推動力才強盛，有助于人體氣血運行暢通，體內的垃圾及時清除體外。但任何事情都過猶不及，養陽過度也會傷害身體。這是因為，冬季人體陽氣藏于內，春季開始向外升發，如果飲食過于溫燥，會導致陽氣相對過剩，造成“氣有余便是火”的上火現象，這就是為什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干結癥狀的原因。

出現上火癥狀時，可以對癥選擇一些傳統的中成藥，京制牛黃解毒片，功效清熱解毒，散風止痛，用于肺胃蘊熱引起：頭目眩暈，口鼻生瘡，風火牙痛，暴發火眼，咽喉疼痛，耳鳴腫痛，大便秘結，皮膚刺癢等癥。該方攻瀉肺胃蘊熱，通瀉上中下三焦之火，同時清熱透熱，解表散熱，使內蘊邪熱得以從多途徑迅速清泄。

此外，生活飲食上的調整，也能幫助清火。這里給大家推薦一些既能養陽又不上火的方法，不妨一試。

1.補陽不可溫燥。春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱的病癥，飲食應清淡可口，少吃油膩、生冷和過度刺激性食物?？谖兑陨偎嵩龈蕿橹?，因為酸味主收，入肝。如果多吃些酸味食品，會抑制肝氣的升發，但肝火過旺者可適當吃些酸味的食物，防止肝氣過度發散。甘味入脾，適當增加甜的食物，可以健脾益氣，甘潤不滋膩的食物有百合、雪梨、山藥、蓮子、甘蔗等。

2.增加戶外活動。適當的體育鍛煉能使陰陽平衡，避免上火。清晨早起到室外散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。古人在春季會廣步于庭，披發緩行。戶外運動時不要劇烈的運動，避免大汗淋漓。

3.調暢情志。中醫認為肝屬木，與春季相應，其特性為“喜條達而惡抑郁”。在春季要自我調暢情志，保持樂觀、開朗、豁達的情緒，盡力做到“不急、不氣、不怒”。遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，這樣才能使肝木堅實，肝氣調達。

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