中醫認為，春季五行屬木，肝為風木之臟，立春之后體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明時節達到最旺，容易木克土，肝乘脾，影響脾的功能。因此，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應當避免。
清明追憶故人，難免思慮滿懷，憂思傷脾，常使脾胃虛弱。若有悲痛之情，悲可傷肺，使氣機不暢，肺失宣發，導致脾運不健，氣息不足。
當此之時，唯有健脾方可改變狀態。健脾的方法有很多，在此推薦三種：其一，灸足三里穴。每天一次，每次灸三壯至五壯，或者用艾箱灸，每天一次，一次30分鐘~40分鐘。其二，食用山藥薏米紅豆粥，有健脾和胃、利濕的功效。其三，食用茵陳大棗湯，具有清肝利濕、健脾胃的功效，清明時節飲用最為適宜。
清明時節養生重點在養陽。除了飲食養生方面要注重健脾利濕、疏肝理氣之外，運動養生方面還要注重多“動”忌“靜”。不可宅在家里閉門不出，更不可長時間坐臥不起。
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