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晨練要根據自身情況循序漸進 不可盲目跟風

2022-04-08 15:27:11
來源：大河健康報

河南省衛生健康委提醒，晨練要根據自身情況，循序漸進，不可盲目跟風。出門時間宜遲不宜早，最好待太陽升起后進行。推薦慢跑或快走、游泳、打太極拳等鍛煉方式。鍛煉時達到微出汗而不喘的強度即可，時間控制在1小時內。出門前建議喝200ml溫水，少量補充蛋白質和主食，不可空腹鍛煉。鍛煉前后注意保暖。

此外，除了晨練還可以選擇傍晚鍛煉，一天當中最佳鍛煉時間在下午4時、5時，這個時候身體各方面運轉較為穩定，發生心、腦血管意外的概率較低。

關鍵詞： 盲目跟風 慢跑或快走 游泳和打太極拳 最佳鍛煉時間 蛋白質和主食 空腹鍛煉 微出汗而不喘

[責任編輯：]

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