靜脈曲張困擾著我國1億以上人群，從外觀上來看，它多表現為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等。盡管不痛不癢，但它不僅影響美觀，還會給身體帶來潛在危害。

目前，臨床常采取靜脈曲張射頻治療，該療法并發癥較少，術后恢復快，60歲以內無慢病患者可進行這類手術。不想手術的患者，我們通常會推薦幾個比較保守的方法來緩解癥狀。

1.抬高腿部。比如，上班族午休時可將腳放在寫字臺上，晚上睡覺時在腿下墊個枕頭，看電視時輕輕按摩腿部，以增強下肢血液循環。

2.適度減重。超重會讓腿部承受很多重量，增加全身血液循環負擔，導致靜脈回流不暢，加重下肢靜脈壁壓力。因此，建議靜脈曲張患者日常多運動，少吃“三高”食物，將體重控制在合理范圍內。

3.坐姿要好。下肢靜脈曲張患者要避免蹺二郎腿、盤腿坐、雙膝交叉坐等，這些坐姿會讓患肢受到壓迫，導致血液流通不暢。另外，還要盡量避免穿緊身衣物，以免增加靜脈曲張幾率。

4.鍛煉肌肉。靜脈曲張患者除了避免久站久坐以外，日?？啥嘧鲂┠艽龠M小腿肌肉收縮的活動。動作1：坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行，腳板向下壓直，停留5秒，再將腳板施壓向身體方向回勾，保持5秒，這個動作重復5次，做完左腿做右腿。動作2：左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然后起身。

5.穿彈力襪。彈力襪又稱階梯型壓力梯度襪，可通過壓力差促進血液回流，有效緩解下肢靜脈和靜脈瓣膜承受的壓力。

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