如果你循環地過同一天、并在同一個地方生活，你會有什么感受和變化?電影《土撥鼠之日》就講述了這么一個故事。男主角菲爾在一場暴風雪后，開始了自己循環重復過2月2日的生活。一開始他還很興奮地每天嘗試以前不敢做的事，但后來因為一直逃不出時間的循環，他逐漸陷入精神崩潰。每天的生活重復上演并不是電影才會出現的橋段，現實中，我們也可能過著這樣的人生。尤其是疫情期間被隔離的時期，日子基本沒有改變，還需要窩在家里哪兒也不能去，精神、認知都受到損害。

之前澳大利亞新南威爾士大學的研究者調查了4175 名因新冠疫情被隔離的參與者，評估他們的心理健康狀況和認知能力。結果發現，超過 70% 的人出現了無聊、沮喪和害怕等負面情緒;約 30%出現了認知問題如記憶力不好或注意力無法集中。這說明，在一個環境待太久就會變“笨”，研究者把這個現象稱為“土撥鼠之日效應”。

為什么會出現認知問題?研究者指出，這和人們長時間在一個固定環境中有關，環境是我們回憶、回想事情的重要線索，但如果每天都窩在同一個地方、過著差不多的生活，我們就會很難區分過去的記憶，就容易想不起發生了什么。單一的環境與重復的生活甚至會直接影響大腦結構。神經科學家通過腦成像技術對南極科研站員工大腦齒狀回(與學習記憶密切相關的腦區)進行研究發現，僅僅在南極待了14個月，這批員工的齒狀回平均縮小7%左右;而且，他們在空間感知和注意測試中的表現也較之前更差。

這些研究都在提醒我們一個事實：越宅越笨。人類是社會性動物，我們需要生活在群體環境中，需要人際互動和感官刺激，否則身體、大腦都會越來越遲鈍、麻木。所以，有條件的盡量多出去走走，接觸人事物;如果不得不待在家里，也可以借助網絡與他人交流;或給自己安排多一些不同的活動，鍛煉身體也鍛煉一下大腦。

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