女性更年期是個急速衰老期，身體會發出各種不適警報，比如高血壓、胸悶、潮熱、盜汗、心情煩躁、抑郁、忽冷忽熱、失眠等。周士源強調，此時千萬別郁郁寡歡，應以“調”求“順”。

具體方法如下：

保持良好心緒。周士源常說人應“心存善良”，寬容、淡薄、樂觀是心理養生良方。心存善良的人才能始終保持泰然自若的心態，才能保障愉悅的心情，從而提高機體的抗病能力。如婦科常見病乳腺增生、子宮肌瘤、月經不調、經期頭痛等與情志均有密切關系;緊張、焦慮、抑郁可抑制卵巢正常排卵。

保障充足睡眠。睡好能減少疾病發生的概率。周士源常說“睡好子午覺”，子時午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。

保證規律飲食。周士源常囑咐患者規律三餐飲食，不要過食辛辣燒烤、羊肉等辛燥之品，更不能暴飲暴食或過度節食。如多囊卵巢綜合征、痤瘡、閉經等均與飲食有密切相關。

堅持適度運動。從中醫角度講，動則生陽，運動是升發陽氣最簡單有效的方法。特別對于經常手腳冰涼、怕冷的女性，慢跑、游泳，跳繩、瑜伽、太極等運動一定要堅持做。

經常按摩艾灸。寒凝血瘀型痛經可用艾條灸三陰交、關元穴，即刻止痛和遠期療效均很好;日常保健常按柔太溪、三陰交、足三里調理肝脾腎機能，疏通經絡氣血;盆腔炎患者按揉或艾灸八髎穴、腎俞穴可清熱利濕，補腎強腰;乳腺增生患者可按揉期門、膻中、太沖穴，疏肝散結;卵巢早衰患者可按揉涌泉、三陰交、關元、太溪，補腎固元。

日常喝代茶飲。具體藥材及沖泡方法：玫瑰花3~4朵，枸杞8~10粒、白芍2~3克、藏紅花6~8根泡水飲用。服用前最好請專業中醫師辨證體質。

關鍵詞： 女性更年期 急速衰老期 盆腔炎患者 常按柔太溪 保持良好心緒 寒凝血瘀型痛經 多囊卵巢綜合征 睡好子午覺 保障充足睡眠 心理養生良方