說起熬夜，很多人不以為然，認為工作到深夜或通宵聚會都是“年輕”生活的常態，只是第二天會疲憊些。但在中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科主任醫師李光熙看來，熬夜對身體的傷害遠不止第二天沒精神、渾身酸痛這么簡單，呼吁大家盡量不熬夜，實在難以避免，就要學會去抵消它對身體造成的傷害。

《黃帝內經》記載：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。中醫認為，子時(晚上11點至次日凌晨1點)氣血流注膽經，是心腎相交之時，陽氣開始生發，子時安靜入睡可保護初生的陽氣，全身氣血才能運行流暢，五臟六腑發揮正常功能。丑時(凌晨1點至3點)當令，肝主藏血，此時“臥則血歸于肝”，人應處于深度睡眠中，以助肝血代謝。如果此時沒有休息或休息不好，肝血不能及時回流，就會導致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，從而影響肝功能。因此，丑時前未入睡的人，第二天常表現為面色青灰、容易倦怠急躁，長此以往易生肝病。

不少人抱怨，現代生活壓力大，有時熬夜難免。網上也有很多關于熬夜后如何修復身體的方法，比如食療方、代茶飲。對此，李光熙表示效果有限，“食其時、百骸理”，規律作息才是健康養生的最好方法。在適宜的時間起臥，管理好睡眠，養成良好生活習慣，疾病才會遠離。想要抵消熬夜損害，針對偶爾熬夜后如何調補正氣、保養身體，李光熙給出了兩個“湯療”小方。

生姜大棗湯。將比例約為1:3的生姜和紅棗切片，放入沸水中煮一劑濃濃的紅棗湯，冬季服下有利提神醒腦、健脾溫胃、祛除風寒，增強人體免疫力。

人參湯。將10克左右的人參切片，放入沸水中煮半小時以上，以提高人參的藥性。熬夜后，喝人參湯能夠益氣養血、養心安神，幫助人體調節正氣。此外，補氣藥可能會干擾腸道菌群正常功能，影響維生素吸收。所以喝人參湯時，可配合服用復合B族維生素，能夠清熱解毒，緩解食用人參后的上火癥狀。

關鍵詞： 生姜大棗健脾溫胃 人參切片 復合B族維生素 減少熬夜損害 第二天沒精神 深夜或通宵 人體免疫力