生命在于運動，運動有益健康。各種健康指南也推薦每周運動量。然而，運動多長時間可以改善心理健康呢?日本一項新研究給出明確答案：15分9秒。
運動與思維研究專家布倫登·斯塔布斯教授及其研究小組對全球3000多名健康參試者的情緒心理狀態展開檢測。研究小組利用尖端技術模擬腦電圖，并捕捉運動對人們心理狀態的影響。綜合分析結果顯示，僅僅15分9秒的身體運動就能觸發“精神提升”，改善低落心情，促進心理健康。新研究還發現，當參與者一周內不鍛煉時，其認知能力和情緒健康都會下降。數據顯示，一周不鍛煉可導致自信心降低20%，積極性下降16%，能量水平下降23%，應對壓力的能力降低22%。參試者總體心理狀態得分由運動期間的68分降到不運動時的55分，平均降幅達到18%。
另外，美國國立衛生研究院一項為期8年涉及41.6萬人的大規模研究發現，每天增加15分鐘(或每周90分鐘)運動，可使死亡風險降低4%，壽命延長3年。哈佛大學老年醫學專家丹尼爾·福曼博士建議，散步、跳舞、太極拳等低強度運動，融合了有氧運動、力量訓練、拉伸訓練和平衡訓練，提升身心健康的效果最佳。
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