作為人體維生素D的主要來源，陽光對維生素D的合成至關重要。同時，陽光直接影響人的覺醒狀態、情緒和認知。復旦大學附屬華山醫院發表在《BMC醫學》的一項新研究發現，每天平均曬太陽1.5小時，老癡風險最低。
研究團隊發現，人在戶外陽光下暴露的時間與全因癡呆風險之間有關聯，陽光照射時間在三個變化點(夏季為2小時/天，冬季為1小時/天，平均為1.5小時/天)，癡呆風險最低。陽光與認知能力下降的關系可能有多種機制。維生素D受體廣泛存在于神經元和神經膠質細胞中，參與神經傳遞、神經保護、免疫反應調節、促炎癥因子抑制和氧化應激調節。而大多數維生素D是在暴露于紫外線的皮膚中合成的。
除了影響人體維生素D的狀態，陽光還可能通過調節晝夜節律和影響視交叉上核(也稱為人體內部時鐘)來影響人體的生理和認知功能。當然，過度的曬太陽也會增加許多負面風險。因此，探索最佳的日照時間長度可以幫助我們獲得更多的好處以及更少的損害。
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