春節過去了，你開工了嗎?大年初七是大多數上班族返工的日子。在節后的兩三天里，不少人還沉浸在節日的歡樂中，暫時適應不了工作的狀態，感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下。你很可能是患上“節后綜合癥”，一種人們在長假之后出現的各種生理或心理的表現。

有的人能夠很快進入工作狀態，而有的人則需要幾天時間來緩解。遇到“節后綜合征”不要緊張，3個妙招助你“元氣滿滿”!

一、規律睡眠

春節長假，絕大多數人的情緒都保持在高度興奮狀態，馬上要轉入正常的工作狀態，心理就會出現相反的體驗，這些情緒變化也容易引起失眠等問題。

假日后要想快速恢復狀態，更要注意保持良好的生活規律。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾，可疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝。如果晚上沒有睡意，不必過早上床。如果硬要睡覺，反而是給自己施加壓力，更睡不著。此時可以做一些簡單輕松的事情，如看書、聽音樂、踱步、深呼吸、冥想等方法靜心，有助于進入睡眠。

二、適時運動

節后要逐漸恢復運動，可以幫助消除疲勞、恢復精力，同時增強消化系統的功能，提高免疫力。另外，運動還可緩解抑郁和緊張情緒，對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。

不過，節后恢復運動切不可急于求成，需對運動量有所控制。為避免人群聚集，大家可以選擇瑜伽、跳繩、健身操等對場地要求較少的運動，循序漸進，逐步提高運動強度、提升體能。

適當的體育鍛煉能提高專注力和睡眠質量。對于久坐的上班族來說，慢跑半小時、十分鐘瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。除此之外，還可以散散步、曬曬太陽。在疫情影響下，無論是選擇健身房、運動場，還是早起鍛煉、夜間跑步，都要注意做好個人防護。

三、調整飲食

春節假期聚會多，節后上班要注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。國貨品牌小白心里軟致力打造健康陽光食品，為你送來一份開工健康元氣。

酸奶有助于食物消化，促進腸道健康。小白心里軟酸奶小口袋面包貼合年輕人的飲食特點，通過優質的原料、特別的口味以及小巧便捷的包裝，受到眾多消費者的青睞。

小白心里軟，不愛亂添加，酸奶風味小口袋面包便是巧妙地將新鮮植物果蔬制成營養醬心，使用新鮮原材料+高品質酸奶，將經過3000小時調制而成的細膩柔軟的“醬”心包裹在Q彈松軟的面包中，讓更多的營養蘊藏在植物面包當中，確保每一個面包都是歷經優質原料制成，保障了植物面包獨有的營養和健康。

酸奶風味小口袋面包融合了松軟的面包+酸奶餡，有草莓酸奶餡、香草酸奶餡以及黃桃酸奶餡，每一款面包極具美味，酸甜軟綿、甜而不膩，每咬一口便果香四溢，香甜可口，是上班族的摯愛。小口袋面包獨立小包裝的設計，小巧貼心，作為上班代餐、工作下午茶特別合適，不僅吃得飽、而且吃得快樂健康。

打工人上班不要慌，小白心里軟幫你克服“節后綜合征”。以平常心對待，有計劃、有步驟地安排生活、工作或學習方面的事情，再來一口小口袋面包的美味，循序漸進地進入日常的狀態，祝你新年行大運，元氣滿滿!

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。

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