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世界新動態：如何治療更年期失眠？更年期一般在什么年齡？

2023-06-19 10:49:19
來源：太原熱線

如何治療更年期失眠

1、調節情緒：

更年期時，生理變化會導致心理上急劇變化，往往會因為情緒波動影響到睡眠質量，更年期失眠患者應該調節情緒，養成良好心理素質，學會坦然面對更年期，學會自我調節。

2、適當運動：

在白天的時候應該進行適當的運動，因為運動可以消耗一定的精力，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態。

3、飲食調理：

飲食調理也是調整失眠的重要方法，適當食用紅棗、百合、蘋果等飲食可以幫助更年期失眠患者調節體內內分泌，從而幫助緩解因內分泌失調問題引發的失眠癥狀。

4、藥物調理：

可以采用抗焦慮、穩定情緒的藥物，如氟哌噻噸美利曲辛片、勞拉西泮片等，可以緩解更年期失眠的癥狀。也可以使用改善睡眠的藥物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。另外，還可以服用烏靈膠囊、舒肝解郁膠囊等中成藥。

更年期一般在什么年齡

女性更年期年齡段一般在45～55歲左右。

關鍵詞： 更年期失眠 如何治療更年期失眠 更年

[責任編輯：]

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