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肌肉量與睡眠滿意度顯著相關 睡眠質量差的人肌肉量少

2022-07-29 09:59:58
來源：生命時報

眼下，肌肉流失已和骨鈣流失一樣，成為老年健康的熱門話題。近日，日本東海大學研究小組在第22屆日本抗衰老醫學會年會發表的學術論文報告表明，伴隨年齡增長而減少的肌肉量與睡眠滿意度顯著相關，睡眠質量差的人，肌肉量少;睡得越香，肌肉越有力量。

研究小組以近6年在該大學醫學部附屬東京醫院抗衰老門診就診的155名成年男性為參考對象，檢查其體內肌肉量、體重指數、高密度和低密度脂蛋白膽固醇、脂聯素等，并通過問卷調查了解他們睡眠、飲食、吸煙、飲酒、運動以及是否服用安眠藥等生活習慣，并根據年齡分為60歲以下(76名)和60歲以上(79名)兩組，分析研究睡眠以及早餐攝取和晚餐時間與肌肉量的關系。

研究結果表明，睡眠質量與肌肉量顯著相關。睡眠越差，以及晚餐開飯時間越遲的人群，肌肉量減少越明顯。如果每天不吃早餐，肌肉量減少更明顯。

研究人員認為，睡眠有恢復精力和體力的作用，優質睡眠可以恢復疲勞，減少肌肉流失，提高肌肉力量。以往的研究顯示，睡眠節律紊亂可導致生長激素分泌減少和神經膠質細胞功能下降，對人體肌肉和運動能力也有影響。

關鍵詞： 睡眠好肌肉有力量 日本東海大學 睡眠質量差的人肌肉量少 睡眠滿意度 肌肉量與睡眠有關

[責任編輯：]

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